massages/ sauna/ ontspanningsoefeningen door gediplomeerd fysiotherapeut/ ergotherapeut
Ik ben een spontane vrouw met jarenlange ervaring als fysiotherapeut en ergotherapeut. Ik wil graag mijn favoriete onderdelen van het vak fysiotherapeut weer gaan oppakken.
In een goed bereikbare, rustige, sfeervolle ambiance met indien gewenst rustgevende muziek op de achtergrond bent u van harte welkom.
Ik geef diverse massages, varierend van klassieke ontspanningsmassage, hotstonemassage, bindweefselmassage, lymfedrainage tot specifieke massages op (pijnlijke) spiergroepen en sportmassages. Ook geef ik ontspanningsoefeningen volgens Jacobson en Schulz. Dit alles eventueel gecombineerd met 15 minuten infraroodsauna waarbij uw spieren tevoren opgewarmd worden.
Wilt u graag professioneel, zonder verdere bijbedoelingen behandeld/gemasseerd worden, dan ben ik de juiste therapeut/masseur voor u.
U kunt mij vrijblijvend mailen of bellen voor meer informatie of een afspraak. Mocht ik de telefoon niet opnemen, spreek dan uw nummer in en ik bel zsm terug.
Zie hieronder voor de specificaties.
MASSAGES, ONTSPANNINGSTECHNIEKEN EN INFRAROODSAUNA
Algemeen
Voorafgaand aan de eerste behandeling zal er een kort vraaggesprek plaatsvinden. Dit is om de behandeling goed af te stemmen aan uw wensen en om eventuele contra-indicaties voor de gekozen behandeling(en) uit te sluiten.
Combinaties of individueel afgestemde behandelingen zijn in overleg altijd mogelijk.
Klassieke massage
De klassieke ontspanningsmassage draagt bij aan het welbehagen van de mens en brengt lichaam en geest in harmonie. Deze weldadige massage van 30, 45 of 60 minuten werkt stressverminderend doordat de spieren zich ontspannen en de bloedsomloop gestimuleerd wordt. Met de complete en weldadige massage van 60 minuten is volop de tijd om alle stresspunten op te zoeken en deze actief te verminderen met als resultaat een complete ontspanning van de spieren. Het gebruik van heerlijk geurende oliën, de sfeervolle ambiance en de rustgevende achtergrondmuziek laat alle opgebouwde stress al binnen enkele minuten wegebben.
Hotstone massage
Een hotstone massage van 30, 45 of 60 minuten is heerlijk om te ondergaan. Deze massagetechniek bestaat al duizenden jaren waarbij gebruik gemaakt wordt van warme stenen om een therapeutisch effect op lichaam en geest te creëren. Het geeft een combinatie van therapeutische warmte van basaltstenen en de diepe werking van de aromatische oliën. Deze massage heeft als resultaat een verzachtende en diep ontspannende werking op spieren, lichaam en geest. Het resultaat is onmiskenbaar: de huid is extreem zacht, de geest is ontspannen, de bloedcirculatie is verbeterd en de spanning in de spieren is verminderd.
Sportmassage
De korte, gerichte maar heftige massage van 30 minuten, de intense, krachtige massage van 45 minuten en de uitgebreide en intensieve massage van 60 minuten ondersteunen uw spieren. Door een verhoogde doorbloeding tijdens de massage worden afvalstoffen uit uw spieren sneller afgevoerd en kunnen voedingsstoffen beter opgenomen worden. Hierdoor treedt een sneller herstel op waardoor u beter kunt presteren.
Lymfedrainage
Net als de bloedvaten heeft het lichaam een lymfevatensysteem dat min of meer parallel loopt aan de bloedbaan. Oedemen (vochtophopingen) kunnen ontstaan na beschadiging of overbelasting van dit systeem. De lymfedrainagemassage is een subtiele massagetechniek waarbij het lymfecirculatiesysteem gestimuleerd wordt waardoor achtergebleven vocht afgevoerd wordt. U kunt baat hebben bij deze massage als u last hebt van vochtophopingen in armen, benen of elders in het lichaam na bijvoorbeeld een operatie, blessureleed of dikke enkels ten gevolge van zwangerschap of leeftijd. Tijdens en/of direct na de behandeling is het mogelijk dat u naar het toilet moet om het verplaatste vocht kwijt te raken. Afhankelijk van de locatie(s) wordt deze massage gegeven voor de duur van 30 of 45 minuten.
Bindweefselmassage
Een Engelse specialist ontdekte dat er een relatie bestaat tussen bepaalde huidzones en inwendige organen. Door massage van deze huidzones, met het daaronder gelegen bindweefsel, kunnen corresponderende organen beïnvloed worden. Daarnaast wordt het bindweefsel locaal gestimuleerd waardoor een betere doorbloeding optreedt en de conditie van de huid verbetert. Het is een vrij stevige massagetechniek die zinvol kan zijn bij verschillende lichamelijke aandoeningen zoals menstruatiestoornissen, spijsverteringsproblemen maar ook heel zinvol bij cellulitis of doorbloedingsstoornissen. Deze massage kan redelijk pittig zijn. Afhankelijk van de locatie(s) wordt deze massage gegeven voor de duur van 30 of 45 minuten.
Hoofdmassage
Het hoofd, de nek en de schouders zijn belangrijke energiecentra van ons lichaam. Als je gestresst bent of kwaad, dan hoopt de spanning zich op. Later kan zich dat uiten in de vorm van hoofdpijn, een stijve nek of stijve schouders, vermoeide ogen en soms zelfs haaruitval. Bij deze hoofdmassage wordt er met behulp van stevige en zachte massagebewegingen voor gezorgd dat deze blokkades worden op geheven en dat deze vervelende spanningsophopingen verlichting krijgen. Maar de effecten ervan zijn niet louter lichamelijk: het werkt ook op psychisch niveau, doordat de geest kalmeert, ontspant en stress bestrijdt. Hoofdmassage rekent op een unieke en bijzondere manier af met de lichamelijke en geestelijke gevolgen van stress.
Deze massage bevordert de nachtrust, het zelfgenezend vermogen van het lichaam wordt versterkt, pijn en stijfheid worden verlicht en stress en vermoeidheid worden verdreven. Tevens zorgt de behandeling en de olie voor een gezonde, stralende huid en haren. Deze massage wordt gegeven voor de duur van 30 minuten.
Ontspanningstechnieken: autogene training en de techniek van de geleidelijke ontspanning volgens Jacobson en Schulz
Door middel van een mix van lichamelijke en mentale oefeningen wordt je je bewust van de tegenstelling tussen spanning en ontspanning. Prima combinatie met hoofd-, hotstone of klassiek massage, evt. met infraroodsessie. Duur 30 minuten.
Schulz: deze persoonlijke training bestaat uit diverse mentale oefeningen die erop gericht zijn de geest en het lichaam tot rust te brengen. Middels rustige opdrachten concentreer je je op verschillende gevoelens (bijv. zwaarte, warmte) die je waarneemt. Vervolgens tracht je visueel bijvoorbeeld kleuren, vormen, mensen, plaatsen of situaties voor de geest te halen. Resultaat: ontspanning van de spieren, mentale ontspanning en nieuwe energie.
Jacobson: deze ontspanningstechniek bestaat uit diverse oefeningen voor het spannen en ontspannen van verschillende spiergroepen. De spieren worden onder begeleiding enkele seconden door jezelf lang opgespannen en vervolgens ontspannen. De bewustwording van het gevoel tijdens de ontspanning leidt tot een echte ontspanning van de spieren. Als deze techniek over het hele lichaam wordt toegepast (deel voor deel) krijg je een duidelijk ontspannen resultaat. Het gunstige effect van deze oefening blijft vervolgens duren en leidt tot een positievere kijk op hetgeen waar je mee geconfronteerd wordt.
Infraroodsauna
De infraroodstraling is een natuurlijke straling die ook door de zon wordt uitgezonden. In een goede infraroodsauna wordt er voor gezorgd dat juiste intensiteit voorhanden is voor een optimale inwerking op ons gestel. Daarnaast kan een infraroodsauna op elk tijdstip van de dag gebruikt worden. Een infraroodsauna is een houten cabine waar op een zo comfortabel mogelijke manier zoveel mogelijk warmte op het lichaam wordt overgebracht. Dit gebeurt op twee manieren: 1) De infraroodstraling verwarmt direct de huid en spieren van binnenuit zonder dat daar warme lucht voor nodig is. 2) De warme lucht in de cabine zorgt voor overdracht van warmte door geleiding.
Het effect is dat bij een beperkte en niet benauwende luchttemperatuur (30 tot 60 graden) toch veel warmte op het lichaam wordt overgebracht.
Het lichaam reageert hierop door o.a. toename van de bloedcirculatie in het hele lichaam.
De effecten waar het uiteindelijk om gaat:
-Betere doorbloeding van spieren en gewrichten.
-Versnelde afvoer van afvalstoffen, met name na een sportieve inspanning.
In een infrararoodsauna worden IR stralen door elektrische stralers opgewekt en zo geplaatst dat zij optimaal op de aanwezige personen in deze cabine worden gericht. Voor personen die niet zo houden van de warme omgevingstemperatuur werkt een infraroodsauna ook met de deur open. De effecten zullen dan wel een stuk minder zijn maar nog steeds weldadig. Een infraroodsessie duurt maximaal 15 minuten en is alleen mogelijk in combinatie met 1 van bovenvermelde massages of ontspanningstechnieken.
Trefwoorden: massage massages ontspanning fysiotherapeut professioneel ontspanning sportmassage sauna infraroodsauna ontspanningsoefeningen hotstone bindweefsel lymfedrainage
klassiek massage ontspanningsmassage sfeervol rustgevend lichaam en geest
Werkgebied:
Beekbergen, Lieren, Ugchelen, Apeldoorn, Loenen, Klarenbeek, Deelen, Hoenderloo.
